taximoney_200x337

Как правильно сидеть за компьютером

Изучая мой блог, вы можете встретить массу информации о том, что работа за компьютером негативно влияет на здоровье человека.

Фрилансеры, веб мастера, оптимизаторы и т.д., все они проводят свое рабочее время в сидячем положении, и тем самым зарабатывают не только деньги, но и профессиональные болезни, от которых порой не так уж просто избавиться.

Главное, на что стоит обратить внимание, это ваша спина, которая находится под огромной нагрузкой, во время вашей рабочей занятости. Конечно, бросать работу из-за этого не стоит, т.к. другие виды заработка, могут обладать своеобразными негативными влияниями.

Как правильно сидеть за компьютером

Работа за компьютером

 
Информация о том, как правильно сидеть за компьютером, способна снизить нагрузку, а так же поможет вам повлиять на проблемы со здоровьем.

следите за осанкой, ведь получить искривление позвоночника можно очень быстро. Старайтесь сидеть прямо, а ваша шея и позвоночник должны находиться на одном уровне. Правильный выбор стула, вот что потребуется вам для решения проблемы.

Ваш стул должен быть обязательно со спинкой, которая не будет закрывать поясницу от свободных движений, другими словами, спинка не должна быть сплошной, а должна начинаться в 30-40 см. от сидения;

следите за своими движениями и постарайтесь их сократить. Правильное расположение головы – это небольшой наклон вперед и чтобы это не вызывало у вас сложностей, расположите монитор так, как вам нужно.

Так же положите все необходимые предметы около себя, чтобы не тянуться за ними и не совершать лишних движений шеей, которая и без того находится под нагрузкой;

Работа за компьютером

ваши руки, локти и плечи, тоже должны быть оптимально расположены, т.к. в большинстве случаев удаленные работники жалуются на боль в этих местах. Запомните, ваши локти должны быть согнуты на 90 градусов, плечи должны быть расслаблены, а руки должны находиться на одном уровне с локтями.

Эргономичные коврики и клавиатуры – это не бред, их использование, так же влияет на правильно расположение кистей, например, коврики с подушечкой;

хоть ваши ноги и бездействуют в процессе выполнения работы, вы не должны о них забывать, ведь они участвуют в процессе кровообращения. Сидеть «ногу на ногу» является не самым лучшим вариантом, т.к. в этом случае кровообращение притормаживает, и вы можете получить негативный эффект.

Оптимальным положением для ног, является прямой угол сгиба и ровное расположение подошвы на плоскости пола.

Избавляясь от негативных факторов влияния и систематически применяя простейшие физические упражнения, люди гарантируют себе активность, и разрядку мышц, которая требуется при работе за компьютером.

Не стоит пренебрегать собственным здоровьем, ведь заработанные деньги за 5 минут вашей разрядки никогда не окупят таких затрат.

Советую посетить следующие страницы:
Как Увеличить доход от фриланса
Профессиональные болезни фрилансеров
Заработок на фанкитах

Поделись статьей с друзьями