taximoney_200x337

Как бороться с рабочим стрессом?

За всю свою жизнь, мы переносим огромное количество стрессовых ситуаций, которые, так или иначе, влияют на наше здоровье, как физическое, так и психологическое. Работа, является одним из моментов в жизни, который может являться источником постоянных стрессов.

Ученые уже доказали, что стрессовое состояние человека может сопровождаться болями в груди, расстройством желудка, головной болью, мышечным напряжением и т.д. Как вы уже догадываетесь, ничего хорошего в этом нет, поэтому вам обязательно потребуется узнать, как бороться с рабочим стрессом?

рабочий стресс

Стрессовые ситуации

 
1. Сократите рабочее время.
Люди, которые самостоятельно планируют свой рабочий день, склонны работать по 24 часа в сутки, лишь бы заработать как можно большую сумму денежных средств. Огромные трудовые затраты являются одной из главных причин рабочего стресса, который сказывается на продуктивности.

Если вы занимаетесь исключительно фрилансом, попробуйте изменить свою работу, выключайте компьютер на время сна, а так же за час до него. Так же многие советуют не приступать к работе в течении первого часа после того, как вы проснулись.

2. Играйте.
Огромное количество дел и обязанностей могут заставить вас думать, что вы никогда не «разгребете» эту рутину. Сомнения в собственных усилиях так же могут приводить к стрессу, что вы не успеете выполнить работу в срок, сделать это качественно и уделить достаточно времени каждой задаче.

Справится с этой проблемой просто, распределите свои задачи на несколько групп, используйте считалочку и выбирайте одно из рабочих заданий. Помимо этого, вы можете придумать массу других вариантов разнообразить свою работу, чтобы максимально быстро «раскидаться» с делами.

ситуации

3. Устраните внешние источники стрессов.
Помимо работы на ваше психологическое состояние могут влиять множество других факторов. Например, откажитесь от изучения новостей, согласно результатам исследования американских ученых, люди, обращающиеся к СМИ во время работы, испытывают более сильный стресс.

4. Поработайте над окружением.
Негативные эмоции могут появляться при общении с раздражающими вас людьми. Если для людей занимающихся обычной работой «оградиться» от коллег будет очень сложно, то фрилансерам сделать это намного проще. Просто не отвечайте на сообщения пользователей, которые вызывают у вас раздражение, и тем самым вы снизите негативное влияние, способное привести к стрессу.

Нельзя допускать, чтобы психологическое состояние оказывало влияние на вашу активность. Все эмоции, в том числе и стресс, поддаются контролю, поэтому настраивайтесь положительно и не позволяйте себе испытывать стресс.

Советую посетить следующие страницы:
Начинайте изобретать и придумывать
Как стать счастливым без денег?
Что делать при трудностях?

Поделись статьей с друзьями
taximoney_200x337